Bem-vindo ao GRANDE PRÉMIO DE NATAL EDP

60º GRANDE PRÉMIO DE NATAL EDP

10 Dezembro 2017 | 10H30

Percurso de 10Km com partida em Benfica e meta na Praça dos Restauradores

Inscrições 2017

Resumo Histórico

Faz 60 anos uma das mais antigas e carismáticas competições de estrada realizadas em Portugal e que termina na conhecida Praça dos Restauradores, em Lisboa, e que chegou a ter ali milhares de espectadores a acolher a chegada dos heróis da corrida.
Estamos a falar do Grande Prémio de Natal, prova idealizada pelo saudoso Professor Fernando Ferreira que começou por ser uma iniciativa conjunta do jornal “A Bola” e do Sporting Clube de Portugal, depois organizada pela Federação Portuguesa de Atletismo, e a partir de 1976 integralmente levada a cabo pela Associação de Atletismo de Lisboa.

A primeira edição do Grande Prémio de Natal foi realizada em 1946 e nos primeiros anos a partida deu-se na Calçada de Carriche, em direcção ao Campo Grande, Saldanha, Marquês de Pombal e Restauradores. Em 1953, surgiram os primeiros problemas, com a proibição da realização da prova nas ruas de Lisboa por parte da Câmara Municipal.
Para que a corrida não morresse, a Federação fê-la disputar, em 1954 e 1955, num percurso de corta-mato, convidando até uma equipa espanhola do Real Madrid no segundo desses anos.Mas o entusiasmo do público não era o mesmo e a prova acabou por ser cancelada, não se realizando ao longo de nove anos. Até que, em 1965, a Federação Portuguesa de Atletismo conseguiu efectuá-la de novo e no percurso tradicional, apenas com a alteração do local de partida, que passou a ser em Telheiras.
A última complicação deu-se poucos dias antes da edição de 1971, quando a Câmara Municipal a voltou a proibir. A prova foi “desterrada” para a Cidade Universitária, com a novidade de se terem então realizado, a par da corrida principal, com 59 concorrentes, duas outras, para veteranos (sete participantes) e populares (22).
Em 1972 a prova foi realizada nos Olivais e em 1973 voltou à Cidade universitária. mas viria a ser novamente interrompida, para regressar em 1976, por iniciativa da Associação de Atletismo de Lisboa, e de volta ao percurso tradicional.
No ano seguinte (1977), realizou-se pela primeira vez uma corrida feminina em em 1983 a prova passou a partir das imediações do Estádio da Luz.

O Grande Prémio de Natal chegou a ter milhares de espectadores que se situavam ao longo do percurso e, especialmente, ao longo da Avenida da Liberdade e na zona da meta, na Praça dos Restauradores. Tudo pelo frenesim de testemunharem as grandes lutas entre os heróis das corridas e, principalmente, da luta colectiva (até 1993), que no sector masculino foi hegemonicamente para o Sporting (24 triunfos) e Benfica (10 triunfos), com a excepção a chamar-se… Real Madrid, em 1995, numa prova de corta-mato
Filipe Luís, do Sporting, foi o primeiro vencedor da prova, e depois dele, nomes grados do meio fundo e fundo português inscreveram o seu nome na galeria dos triunfadores, como Manuel Faria, Manuel Oliveira, Fernando Mamede, António Leitão, Luís Jesus, Rui Silva e Carlos Lopes (com seis triunfos!), no lado masculino.
Mais recente a história da participação feminina, ainda assim recheada de nomes fortes, como Rita Borralho, Autora Cunha, Ana Dias e…Carla Sacramento.
O primeiro estrangeiro a triunfar nas ruas de lisboetas foi o queniano Sammy Tum, no ano 2000.

Depois de largos anos integralmente dedicada à participação de atletas federados, o Grande Prémio de Natal apenas nas últimas décadas se abriu incondicionalmente à participação popular tendo atingido a participação de aproximadamente 3000 atletas.

Este ano, aguarda-se por uma participação com um limite de 10 000 participantes, e um renascer do interesse das grandes chegadas à Praça dos Restauradores.

Programa

Inscrições – Preços

Inscrições 2017

Entrega de Kits de Participação

  • Sexta-feira e Sábado | 8 e 9 de Dezembro

    10:00 às 20:00 | Entrega dos kits de participação
    Local: Museu de Electricidade, Av. Brasília, 1300-598 Lisboa

    Veja aqui a localização

ATENÇÃO: No dia da prova, não serão entregues dorsais.

Prova

  • Domingo | 10 de Dezembro

    10:30 | Partida o Grande Prémio de Natal EDP
    Partida em Benfica e meta junto à Praça dos Restauradores, num percurso de 10 km.

Percurso

A partida será dada em ‘Benfica’, na Avenida Marechal Teixeira Rebelo, junto ao Hospital da Luz vira à direita para a Estrada Correira, novamente à direita para a Rua Maria Brown, Rua Fonte, Largo da Luz (contornando o mesmo em contra-mão), direita para Estrada da Luz, entra à esquerda na Travessa da Luz, direita para a Rua Fernando Namora, esquerda para a Rua Professor Vieira de Almeida, direita para a Rua Professor Fernando da Fonseca, Rua Francisco Stromp, direita para a Rua Cipriano Dourado, passam a Avenida Marechal Craveiro Lopes, Campo Grande, Avenida da República, Praça Duque de Saldanha, Avenida Fontes Pereira de Melo, Marquês de Pombal, Avenida da Liberdade, até à Praça dos Restauradores onde será localizada a meta.

Mapa de percurso provisório

Kit de Participação

Os atletas inscritos na prova principal GP Natal 2017 terão direito a um kit de participação composto por:

  • Uma T-shirt técnica (4 tamanhos, sendo o stock de tamanhos distribuído mediante a disponibilidade. No caso de se verificar rotura de stock em algum tamanho, será proposto ao atleta um outro tamanho)
  • Um dorsal com chip identificativo
  • Um saco
  • Outros brindes e informações de patrocinadores

… e ainda, no dia da prova:

  • Água do Luso
  • Powerade
  • Medalha de participação

Ver mais em regulamento.

Lista de Prémios

Classificação por equipas: os quatro primeiros atletas, independentemente do Escalão.

Classificação individual: no acto da inscrição os veteranos, tem de dizer se querem ser inscritos como veteranos ou como seniores. M35/M40/M45 (35 aos 45 anos)M50/M55/M60 (50 em diante)

Os restantes prémios serão pagos na AAL (após as listas serem verificadas e consideradas definitivas ), de acordo com a tabela divulgada e contra entrega prévia do respectivo recibo, de acordo com as normas fiscais em vigor.

Os valores da tabela estão sujeitos aos descontos legais, previstos na lei em vigor.

Os prémios monetários serão pagos após verificação das classificações, de acordo com a tabela divulgada e contra entrega prévia da respectiva factura /recibo verde ou “Acto Isolado”, de acordo com as normas fiscais em vigor.

Como Chegar

Transportes para a partida a partir das 07:00 e até às 17:00, mediante apresentação do seu dorsal, o atleta pode utilizar gratuitamente os seguintes transportes:

Regulamento

A organização do Grande Prémio de Natal EDP sugere que consulte o regulamento da prova.

Regulamento 2017

Programa de Treino

Treino para 40 minutos – 10 km

 

1ª Semana

Terça-feira
50 minutos normal
10 minutos alongamentos

Quinta-feira
40 minutos
8 x 400 metros (90 segundos) – Pausa 90 segundos

Sábado ou Domingo
1 h 15 ritmo lento

2ª Semana

Terça-feira
50 minutos normal
10 minutos alongamentos

Quinta-feira
30 minutos
10 x 400 metros (90 segundos) – Pausa 90 segundos

Sábado ou Domingo
20 minutos lento
8 km a 80 % ritmo de competição

3ª Semana

Terça-feira
50 minutos lentos

Quinta-feira
30 minutos normal
6 x 1000 (4´/km) – Pausa 4 minutos

Sábado ou Domingo
1 h 30 ritmo lento – corrida contínua

4ª Semana

Terça-feira
50 minutos lento – corrida contínua
08 acelerações de 100 metros

Quinta-feira
30 minutos normal
10 x 400 metros (90 segundos) – Pausa 90 segundos

Sábado ou Domingo
20 Minutos lento
10 km a 80 % ritmo de competição

5ª Semana

Terça-feira
50 minutos lento corrida contínua
08 acelerações de 100 metros

Quinta-feira
20 minutos lento – corrida contínua
8 x 1.000m (3’/45”km) – Pausa 5 minutos

Sábado ou Domingo
1h 30 ritmo lento – corrida contínua

6ª Semana

Terça-feira
40 minutos normal
04 acelerações de 100 metros

Quinta-feira
40 minutos
8 x 400 metros (90 segundos) – Pausa 90 segundos

Sábado
20 minutos lento

Treino para 1 h – 10 km

 

1ª Semana

Terça-feira
45 minutos normal

Quinta-feira
40 min + 10 min (6’/km)+ 5 min (5’30”/km)+ 2 min (4’30”/km)

Sábado ou Domingo
1h 15 ritmo lento

2ª Semana

Terça-feira
50 minutos normal

Quinta-feira
40 min + 8×1 min de ritmo de competição (6’/km) – Pausa 2 min

Sábado ou Domingo
20 minutos lento – corrida contínua
8 km a 80 % ritmo de competição

3ª Semana

Terça-feira
50 minutos normal

Quinta-feira
30 min + 10×1 min (6’/km) – Pausa 90 segundos

Sábado ou Domingo
1 h 30 ritmo lento – corrida contínua

4ª Semana

Terça-feira
50 minutos lento – corrida contínua

Quinta-feira
50 minutos
10 acelerações de 100 metros

Sábado ou Domingo
1h 30 ou 8 km a 90% ritmo de competição

5ª Semana

Terça-feira
45 minutos corrida contínua

Quinta-feira
20 minutos lento – corrida contínua
8 x 1.000m (5’/30”km) – Pausa 5 minutos

Sábado ou Domingo
1 h 30 ritmo lento – corrida contínua

6ª Semana

Terça-feira
40 minutos normal

Quinta-feira
40 minutos normal

Sábado
20 minutos lento

Treino para 1 h 15 a 1 h 30 – 10 km

 

1ª Semana

Terça-feira
45 minutos normal

Quinta-feira
40 min + 10 min (7’/km)+ 5 min (6’30”/km)+ 3 min (6’/km)

Sábado ou Domingo
1h 15 ritmo lento

2ª Semana

Terça-feira
50 minutos normal

Quinta-feira
40 min + 8×1 min (7’/km) – Pausa 2 min

Sábado ou Domingo
20 minutos lento
8 km a 80 % ritmo de competição

3ª Semana

Terça-feira
50 minutos normal

Quinta-feira
30 min + 10×1 min (7’/km) – Pausa 2 minutos

Sábado ou Domingo
1 h 30 ritmo lento – corrida contínua

4ª Semana

Terça-feira
50 minutos lento – corrida contínua

Quinta-feira
60 minutos lento – corrida contínua

Sábado ou Domingo
1h 30 ou 8 km a 90% ritmo de competição

5ª Semana

Terça-feira
45 minutos corrida contínua

Quinta-feira
20 minutos lento – corrida contínua
8 x 1.000m (7’/km) – Pausa 4 minutos

Sábado ou Domingo
1 h 30 ritmo lento – corrida contínua

6ª Semana

Terça-feira
40 minutos normal

Quinta-feira
40 minutos normal

Sábado
20 minutos lento

Treino para 1 h 45 a 2 h – 10 km

 

1ª Semana

Terça-feira
30 minutos marcha
02 minutos corrida contínua
10 minutos marcha

Sábado ou Domingo
1h marcha

2ª Semana

Terça-feira
30 minutos marcha
05 minutos corrida contínua
20 minutos marcha

Sábado ou Domingo
1h 15 marcha

3ª Semana

Terça-feira
40 minutos marcha
05 minutos corrida contínua
30 minutos marcha

Sábado ou Domingo
1h 30 marcha

4ª Semana

Terça-feira
45 minutos marcha
05 minutos corrida contínua
20 minutos marcha

Sábado ou Domingo
1h 45 marcha

5ª Semana

Terça-feira
45 minutos marcha
05 minutos corrida contínua
30 minutos marcha

Sábado ou Domingo
1h 30 marcha

6ª Semana

Terça-feira
1 h marcha

Quinta-feira
40 minutos marcha

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